DanKoe 视频笔记：个人成长：停止过度在意（它正在毁掉你的生活）

在本节课中我们将探讨一个普遍存在的心理困境过度在意他人的看法和目标如何消耗我们的精力阻碍我们实现自己的梦想。我们将学习如何识别并移除这些干扰通过建立清晰的目标和新的身份来重获自律与自信最终掌控自己的生活。环顾四周你会发现每个人都承受着巨大的压力。我们都渴望成就伟大的事业但集中精力去实现这些目标变得越来越困难因此它们常常无法完成。我们的大脑被各种思绪填满追求个人目标而非他人如父母、朋友、伴侣或老板为我们设定的目标所带来的风险。被灌输应该关心什么——要学习哪些技能、支持哪些国家、避免哪些食物——而这些灌输者的目标与我们自身的目标并不一致。关于必须出席的工作、将要浪费的时间以及无法完成的所有事情的想法。如果决定走自己的路、掌控自己的生活他人会作何感想他们会如何评价这些并非容易处理的想法。如果你的朋友或父母不支持你甚至试图阻止你那可能会非常痛苦。你可能会失去生命中的一些人甚至失去一部分自我。这确实令人痛苦。问题在于他们不了解你所了解的信息。他们没有接触到相同的信息、教育和潜在机会因此他们看不到你所看到的前景。他们的思维仍然被服务于过时目标的信念所编程。他们很难相信你的新事业会成功因为他们所认知的可能仅限于他们自身的经历。父母在这方面尤为典型。他们一出生就被赋予了特定的目标。他们追求这些目标并看到了结果他们的身份和思维也因此被塑造。如果他们在成年后没有持续拓展思维思想就会变得僵化。任何与他们认知不符的事情都显得没有意义而人们往往讨厌自己不理解的事物。这是你必须认清的第一个现实没有人会给你许可去做你想做的事。他们没有你掌握的信息也没有你对自己讲述的故事。除非他们足够成熟能够敞开心扉接受你的故事否则你必须在某个时刻跳出巢穴相信自己能够学会飞翔。更进一步说你每天能投入到目标上的注意力是有限的。人们长期处于持续的压力状态并不奇怪。我们无法集中注意力因为我们过于关注他人的目标以至于没有足够的精力关注自己的目标。一旦醒来我们就拿起手机让新闻、建议、末日预言以及那些比我们“做得更好”的人的信息充斥大脑。唯一的缓解方式就是不断滑动屏幕制造一种正在取得进步的错觉。大脑渴望秩序这正是你感觉如此糟糕的原因你的注意力没有集中在一个强大到足以抵御干扰的单一未来愿景上。你只有一个选择深刻感受你的处境。认识到如果继续走这条路你的生活将如何终结。对你进展缓慢感到极度厌倦。利用这种负面能量专注于那个你一直推迟的有意义的目标——那个不断在你耳边低语、让你感到内疚的目标。“你本应取得比这更大的成就。”“你拥有成功所需的一切。”“你不必像其他人那样结束。”认真地去感受你的处境。停止逃避。你必须增加你想要实现的事情的“重量”。未能达成目标的痛苦必须超过安于现状的痛苦。你必须移除那些让你麻木、逃避成为真正自我的干扰物。自律源于清晰而非强制https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/img9ed52e958e8c98cca816235c04ce948d.pnghttps://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/img9ed52e958e8c98cca816235c04ce948d.png大多数人误解了自律。它不应该是件困难的事。自律是清楚知道自己想要什么以及对现状不满的副产品是思维有序的副产品。也就是说保持对未来清晰的愿景并用持续的学习和行动来填补“清晰度”的差距。人们在自律上挣扎是因为他们从重要的事情上分心了。他们忘记了自己想成为什么样的人。他们忘记了自己拥有的能力。他们忘记了自己想要产生的影响力。你缺乏自律是因为你还没有成为那个能轻松实现设定目标的人。一个身份认同为“健身者”的人不会觉得健康饮食和去健身房是难事他们只是去做。一个身份认同为“作家”的人不会觉得为创意、长时间散步和写作腾出时间是难事。反之一个身份认同为“游戏玩家”的人也不会觉得在网上消磨时光、持有消极心态、每天在屏幕前待8-10小时损害健康是难事。健身者会将游戏玩家的生活方式视为地狱。对他们来说几乎不可能在不憎恨生活的情况下采用那种生活方式。他们会强烈地意识到自己没有实现的目标。每种身份都有其代价都需要为实现所选目标而做出牺牲。这就引出了我们变得自律的第一步1) 移除干扰问问自己你知道自己为什么在做现在正在做的事情吗你上个月问过自己这个问题吗你为什么要上学为什么要做那份工作为什么要创业为什么要锻炼这是你自己的选择吗还是说这是由你的父母、朋友或文化植入你脑海的目标审视你的生活找出那些你并不清楚为何要追求的目标。拿出一本笔记本写下你正在做的每一件事以及你做它的原因。如果你没有充分的理由那它就是一个干扰。你正在将情感能量浪费在别人的梦想上以至于没有足够的精力去追求自己的梦想。2) 将生活视为游戏我一直对“反目标”这个简单概念着迷。反目标不是你不想实现的目标而是你不愿意为实现目标而做出的牺牲。以我为例如果我想建立一家价值十亿美元的公司我愿意为此放弃什么大多数有如此宏伟目标的人很少关注他们在此过程中会失去的东西健康、家庭和理智。而我知道在保持健康、拥有良好人际关系和心理健康的同时也有可能建立一家价值十亿美元的公司。是的这需要更多的时间和努力但除此之外你还能做什么难道要让生活在你面前燃烧殆尽只因为你没有足够的自制力或纪律去承担更多责任吗这就是反目标的妙处它们将生活变成了一场有趣的游戏。它们满足了许多能带来“心流”体验的要素——这也是我们沉迷电子游戏的主要原因。挑战一个触手可及、能测试你技能的目标。技能如果你的技能不足以应对挑战你会感到焦虑如果技能远超挑战你会感到无聊。这表明你需要选择更大或更小的挑战而不是放弃。清晰从大到小的目标层级结构让你更容易朝着未来的愿景前进。反馈你能确切知道自己在进步这种感觉很好。你不会感到被困在毫无结果的重复任务循环中。规则规则或界限定义了你看待世界的方式。你的大脑有更多空间去注意到有助于实现目标的信息。当你将生活变成一场游戏时你会对进步着迷。3) 重塑自我所有的变化都是行为的变化。所有的行为变化都是身份的变化。因此所有的变化都是身份的变化。你就是你反复做的事情。你对于那些此刻在你脑海中“免费”存在的目标比如娱乐消遣很有“纪律性”。你会发现整天躺在床上看Netflix、玩电子游戏并不困难。然而对于许多高效能人士来说这是世界上最困难的事。他们无法想象这样做。无法朝着那些塑造他们自我的目标前进的痛苦会吞噬他们。明白了这一点你的旅程将会伴随痛苦。你正在让你的旧我死去。你不会愿意摆脱那些阻碍你的信念和习惯但意识到困难是一个好迹象是继续前进的标志。第二步是重新编程你的大脑使其朝着新的目标运行从而创造一个新的身份。投身于一个与你想要成为的人相符的新环境。让你的思想沉浸在能让你接触新目标及实现方法的思想、信息和教育中。以你理想生活方式的视角看待每一个情境并据此做出决定。投身其中并学会游泳。大多数人因为恐惧而不敢迈出那一步。这就是为什么我们需要谈谈自信心。成为自信者的不寻常之路在我开始写作之后我的生活发生了改变。不仅是在私人日记中写作——这非常有帮助——还包括在一个面向未来大目标的公共平台如博客上写作。通过写作我以以下方式在思想和生活方向上建立了自信面对公众的批评迫使我审视自己的信念。找到志同道合的伙伴和联系让我不再觉得自己是个局外人。练习一项技能并每天看到它的进步。经常的失败使我保持谦逊并为我指明了通常不会发现的新方向。写作不是培养自信的唯一方式但人们对写作的理解往往是错误的。他们认为这只是一种技能或爱好却不认为这是使我们成为人类的核心特质。我们是唯一能够通过书写记录知识、传递信息帮助后来者规避危险并实现进化的物种。写作是我们作为个体和集体能走到今天的原因。写作始于洞穴中的雕刻并已演变为互联网上的思想。雕刻几乎看不见但有了互联网你就有能力改变自己的生活乃至成千上万人的生活。写作是目标与利益的交汇点。不要低估这种力量。1) 分解你的目标你不自信是因为你没有在“失败的组合”中投资。你在别人的生活道路上舒适地停留了太久。你未能脱离大众独立思考设定自己的目标并无论耗时多久都要实现它们。你不自信是因为除了已经完成的事情你在其他任何事情上都没有取得成果。与你的思想对话你真正想从生活中得到什么是不是和所有人一样走一条无聊的道路如果不是那么唯一的选项就是通过观察大多数人的行为及其带来的结果注意你生活中不想要的东西。如果你想从生活中得到更多就做与别人相反的事。构想你的未来并将其分解为必须实现的目标和必须采取的行动。每天用有助于实现这些目标的学习材料来教育自己。为专注于构建你未来愿景的工作留出时间。然后就开始行动。自信来自于一次又一次地做你认为不舒服的事情并意识到最初它并没有那么糟糕。2) 开始创业如果你认真思考你想要的生活那么开始一项业务是不可避免的。你想要自主权、喜欢的工作以及能够影响世界的能力以满足你作为人类对成为有价值贡献者的需求。一家公司不是一种为了拥有私人飞机和豪宅的资本主义追求。一家公司是你解决问题的方式是你建立自己事业的方式是你通过价值交换对人类做出的贡献是你重新掌控自己生活的方式也是你在兴趣和专长领域建立自信的途径。大多数人对“企业”一词有负面反应“这太难了”、“金钱是邪恶的”、“这只是肤浅的追求”。然后他们继续做着所有最困难的事他们通过贬低任何可能破坏他们甚至不自知的舒适区的人或事来逃避实现潜能、自我实现和自我超越的欲望。他们继续成为销售产品、赚取数百万的企业的齿轮抱怨大多数企业不道德却没有意识到对抗的唯一方式是开设自己的道德企业。他们说这是肤浅的然而每当有空闲时他们就用各种消遣分散注意力。他们从未逃离肤浅也从未将企业视为探索生活未知深度的载体。一家公司是你价值的展示窗口是你自己、你的目标和价值观的公开展示。企业是你自身的延伸。3) 公开写作写作是一种超能力。你可以更快地实现目标。你可以吸引志同道合的人。你可以从零经验开始。你会习惯于人们看到你的想法。此外写作是媒体的基础。你在网上看到的每一件事从帖子到视频到广告都始于写作。媒体是注意力的所在。如果你想在生活中做任何有价值的事你需要自己的注意力来源。你不能再依赖你的老板来吸引注意力、吸引客户并分配给你一些微不足道的任务。你必须自己做所有上述事情。对于没有资金或经验的初学者来说公开写作是第一步。写作是一个零门槛的商业模式允许你为任何感兴趣的事物建立受众。选择2-3个你想写的主题你想学习的领域你想建立声誉并将其转化为有意义事业的方向。通过观察来学习。看看那些领域里的人在写什么、如何写以及为什么这么说。如果你觉得“我本可以写出这个”那就写下来……在互联网上你不需要许可。4) 结交新朋友“精英团队”指的是多个头脑共同努力实现一个共同目标。在过去你需要努力工作才能建立使业务成功的联系。现在你只需点击一下按钮就可以接触到任何人。你的成功不再仅仅取决于你的社会经济地位和地理位置而更取决于你与谁联系以及他们能提供什么机遇。你如何找到这些联系设定一个你想要实现的目标。你如何吸引人们关注那个目标以实现那个目标为使命创办企业。你如何接近那些关系良好的人通过公开写作来传播你的想法。这与自信有什么关系这有点显而易见。如果你不去挑战自己的极限并经历失败你就不会培养出自信。目标、业务和写作——按照这个顺序——是你无限重复这个过程、突破自我限制的途径。你最终会在工作中遇到天花板有人会决定你能达到的极限。如果你没有通过在线建立存在感在互联网和社交媒体上“开店”来与科技、人工智能和互联网一同进化他们将会使你过时。你通过在线展示自己并与人们交流来交朋友就像在派对上做的那样。在互联网上你可以通过你的品牌和想法来增加你的社会公信力。在互联网之外你通过汽车、外貌和物质财富来提高地位。很明显哪一种方式能带来更好的生活。经过4年的写作我几乎可以给任何人发信息如果我有他们想要的东西就可以与他们合作。例如戈登·拉姆齐关注了我。我不知道我需要从他那里得到什么但谁知道将来会不会有合作机会呢5) 发布你的作品要理解自信我们必须理解故事。故事 转变。你之所以缺乏自信是因为你陷入了别人的故事中。你没有机会变成你本应成为的人。你无法完全控制自己逃离故事低谷、达到高潮并获得幸福结局的能力。从低谷中走出来的道路是试错这是生活的本质。你第一次尝试写作会很糟糕。你第一次尝试推出产品会很糟糕。你第一次尝试交朋友会很糟糕。99%的人极度缺乏自信是因为他们无意识地认为无需做任何培养稳定自信的事情就能变得自信。自信源于进步。发布你的作品并被称为白痴。发布你的产品并收集负面反馈。把自己放在外面让人们指出你的缺点。只有在意识到问题之后你才知道需要改进什么。你无法改进没有发布的东西。如果你没有意识到问题你就无法改进。在舒适黑暗的洞穴中死去阻止了你做这两件事。你在那里停留的时间越长建立自信所需的时间就越长。你可以阅读这些内容却让生活停滞不前因为你“不知道如何开始”。或者你终于可以迈出一步将生活奉献给学习和建设而不是期待一切都被给予你。在本节课中我们一起学习了如何识别并摆脱过度在意他人所带来的精神内耗。我们认识到自律源于对目标的清晰认知而非自我强迫并通过移除干扰、将生活游戏化、重塑身份来实践。接着我们探索了培养自信的路径分解目标、开始创业、公开写作、结交新朋友以及勇于发布作品。关键在于行动将注意力从外部收回专注于构建属于自己的未来愿景并通过持续的实践和迭代来建立坚实的自信。现在是时候迈出第一步了。