每天被短视频偷走时间？我做了个会“打断你分心”的 Chrome 插件：PauseCat

你有没有这种体验本来只想刷 5 分钟结果 1 小时没了打开 B站 / 知乎 / 抖音 / YouTube / X / Reddit 只是“看一眼”最后停不下来明明想专注却总被信息流拖走注意力我也是。所以借鉴国外一位博主的实现思路我自己做了一个简单直接的工具PauseCat。当你在分心网站上累计浏览达到设定时长PauseCat 会用全屏猫咪提醒你休息一下强行帮你从“无意识刷屏”里抽离出来。PauseCat 是什么PauseCat是一个基于 Chrome Manifest V3 的扩展。它的目标只有一个在你快失控的时候及时踩一脚刹车。核心逻辑非常轻量你设置专注时长默认 60 分钟到点后触发休息提醒默认 5 分钟通过全屏猫咪动画/视频中断当前分心流不是鸡血不是自律口号是一个真正会“出手干预”的工具。它解决了什么问题解决“我知道要停但停不下来”解决“以为只看一会儿结果越刷越久”解决“休息和分心混在一起没有边界感”很多时候我们缺的不是道理而是一个及时且温和的打断机制。PauseCat 就是这个机制。为什么它比普通计时器更有效普通计时器常见问题提醒太弱点掉继续刷后台计时不准确对真实浏览场景不敏感PauseCat 的设计重点是“真实使用场景下的有效提醒”只统计当前聚焦窗口 活动标签页的目标网站时长系统空闲/锁屏、后台标签页不计时支持默认站点和自定义域名含子域名匹配到点后是全屏级提醒不容易无视功能亮点一览可配置浏览时长与休息时长预设分心网站X/Twitter、YouTube、Reddit、bilibili、知乎、抖音支持自定义域名匹配如example.com自动覆盖www.example.com猫咪视频素材可替换也有动画兜底轻量、本地运行、开箱可用3 分钟上手安装本地gitclone https://github.com/RED523/PauseCat.git然后打开 Chrome访问chrome://extensions开启右上角“开发者模式”点击“加载已解压的扩展程序”选择PauseCat项目文件夹点击浏览器工具栏中的 PauseCat 图标开始配置适合哪些人学生党备考、写论文时防止刷屏失控程序员/设计师工作中避免被社媒切走注意力远程办公人群需要给自己建立“专注-休息”边界所有想减少信息流成瘾的人最后如果你也经常被“再看一会儿”拖走时间可以试试 PauseCat。不需要一次性变得非常自律只要先把“失控时刻”拦下来效率就会明显不一样。演示地址https://v.douyin.com/QgjBFYeYzaI/项目地址https://github.com/RED523/PauseCat掘金https://juejin.cn/post/7636590634196058127如果这个项目对你有帮助欢迎点个Star也欢迎提 Issue 和 PR 一起完善。